2025年3月26日，我系爱智读书会第十六期活动在会议室如期举行。本期活动由安叶青博士领读，围绕心理学著作《自在的心：摆脱精神内耗，专注当下要事》展开深度探讨，聚焦现代人普遍面临的精神内耗问题，解析如何通过心理灵活性训练和接纳承诺疗法实现自我解放与生活重构。
首先，安博士以书中核心框架为脉络，结合ACT（接纳与承诺疗法）理论体系，系统阐释了作者提出的心理转变路径。安博士指出，“僵化的心”源于对思维自动化模式的盲目服从。她通过剖析书中前8章的内容，揭示了精神内耗的本质：我们常被自我批判和固有信念绑架，陷入“必须完美”“不能失败”的思维牢笼，我们试图用“控制情绪”“消除焦虑”等对抗性策略反而加剧痛苦，需从“解决问题”转向“接纳共存”。
其次，安博士重点解析了书中提出的六个核心转向策略，强调其现实应用价值，接纳痛苦而非抗拒，是打破“恐惧—逃避”循环的关键。
最后，在讨论环节中，与会教师就“如何将ACT应用于自我成长”展开热议，有教师感慨：ACT理论让我意识到，真正的改变始于停止与痛苦对抗。本书不仅为个体提供心理学工具，更呼吁社会正视精神健康的复杂性。当我们用‘接纳’替代‘控制’，用‘价值’指引‘行动’，方能走出内耗迷雾，拥抱自在人生。
爱智读书会持续以书为媒，推动教育工作者在阅读中深化专业素养，践行育人使命，期待我们下期再会。
